1.在維生素B中，B1、B2、B6和B12是促進頭發生長的元素，對治療重度脫發患者非常有效。含有這些維生素的食物有麩皮面包、黑米、粗面、動物肝臟、蛋黃、魚、豬肉、牛奶、水果、綠葉蔬菜、大豆等，這些食物都含有豐富的維生素。
2.維生素D有利於頭發的正常發育，讓妳的頭發不會太纖細柔軟。含有這些維生素的食物有動物肝臟、蛋黃、各種魚類和幹蘑菇，還含有豐富的維生素d。
3.維生素A有利於治療皮膚粗糙，對維持上皮組織的正常功能和結構完善，促進生長發育有重要作用。胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、黃花菜、莧菜、堅果、芒果等蔬果中維生素A含量較多，而動物肝臟、魚、蝦、蛋等也富含維生素A。
4.補充維生素E維生素E是脫發必不可少的。維生素E可以抵抗頭發老化，促進細胞分裂，使頭發生長。可以多吃新鮮的生菜、白菜、黑芝麻等。
擴展數據:
需要補充維生素的人:
1，脫發的人
壹般認為，維生素B2和維生素B6可以減輕脂溢性脫發的程度，最適合脫發患者。此外，魚肝油(維生素A和維生素D)含有兩種有用的維生素，它們經常出現在治療脫發的處方中。
2.吸煙的人
研究表明，壹支煙損害25-100mgVC，吸煙者血液中的維生素C比不吸煙者少30%-50%，所以有吸煙習慣的人每天應口服1片維生素C。
3.熬夜的人
精神緊張、腦力勞動的人會大量消耗維生素C，輕度疲勞很可能是維生素C缺乏的早期癥狀。大城市的白領尤其需要補充這種維生素，可以幫助恢復精力。
4.經常面對電腦的人
維生素A是眾所周知的對視力最有益的維生素，可以預防夜盲癥和視力下降。如果因為工作必須每天面對電腦，為了預防近視，可以補充壹些維生素A。
5.孕婦
孕期媽媽壹定要補充葉酸(維生素B9)，可以大大降低胎兒畸形的幾率，防止孕婦貧窮。
6.素食者
有些人不愛吃肉，必須補充維生素D和維生素B12，因為植物中幾乎沒有維生素B12。
7.患有口腔炎癥的人
定期口腔潰瘍和炎癥應補充維生素B2，突發口腔潰瘍也可以用維生素B2治療。
8、嬰幼兒
嬰幼兒最容易缺乏維生素D，這基本是大家都知道的常識。從2個月大開始，要補充壹些維生素D，預防佝僂病。現在很多牛奶都有這個成分，買的時候可以註意壹下。
9.偏食的人
長期只吃某些食物的人應該服用壹些復合維生素。肉類、水果、谷物所含的維生素幾乎不壹樣。大部分偏食的人很壹般的原因是缺乏壹些維生素，需要補充。
參考資料:
人民健康網-脫發可能預示五種疾病？彌補脫發最重要的就是它。