夏季的至日是小麥的收獲季節。自古以來，在這個時候慶祝豐收和祭祀祖先是為了祈求壹個好年景。因此，夏季至日作為壹個節日，被列入古代祭祀神靈的儀式中。如今，壹些地方會在夏季至日周圍舉行盛大的“夏麥節”，這是古代“夏麥節”活動的遺跡。
2.吃“小麥餃子”和“夏季至日糕點”
江南飲食習俗。《吳江縣誌》載:“上夏至日，作麥團子，先祭畢，再付彼此。”不僅吃“麥餃”，還會把“麥餃”作為禮物送給對方。農民們還會卷煎餅，烤好，加入蔬菜、豆莢、豆腐和熏肉，祭祖後食用，或送給親朋好友，俗稱“夏日至日餅”。
3.冬天的至日餛飩和夏天的至日面條
自古以來，中國民間就有“冬天吃至日餛飩，夏天吃至日面條”和“夏天吃至日面條，壹天變短”的說法。南方的面有很多種，陽春面、幹湯面、肉絲面、三鮮面、麻油面、冷面，而北方的是打鹵面、渣江面。“因為夏季至日上的新麥已經出現，所以在夏季至日上吃面條也意味著品嘗新事物。”廣東:涼爽的食物和暑假
人們喜歡在夏天滋養和冷卻他們的食物，所以居民壹般在夏天烹飪傳統和非常甜的食物，如清補涼湯，涼茶和酸梅湯。而且夏天食物多醋少鹽少姜少蒜，口味清淡，以面粉瘦肉蔬菜瓜果為主。
4.江蘇常州和無錫:吃餛飩。
在夏季的至日，無錫人早上吃粥，中午吃餛飩，這意味著混亂與和諧。有句諺語:“夏至日餛飩冬至日團，四季安康人團圓。”吃完餛飩，我給孩子稱體重，希望孩子長胖點，健康點。
養生五要點
飲食宜清淡，多吃雜糧，不要暴飲暴食熱性食物，以免助熱。寒性吃瓜果要適可而止，不可暴飲暴食，以免損傷脾胃。
從今天開始，妳最好睡個午覺。中醫理論中，午睡是以陽養陰。只要能閉目養神壹會兒，就能達到很好的滋陰效果。
夏季至日季節氣溫高，人體內大量水分流失，要及時補充水分。
晚上睡覺盡量不要通宵開空調。另外，註意晚上不要吃生冷的食物，否則可能會導致腹瀉。
這時，妳應該避免在強烈的陽光下暴曬。外出時要做好防曬措施，還可以隨身攜帶藿香正氣水和清涼油，防止中暑。