1，太冷的食物，比如冰淇淋，冷飲，冰淇淋和直接從冰箱裏拿出來的食物。另外，啤酒也是“濕”品，要少喝。
2、寒性食物，苦瓜、黃瓜、海鮮、絲瓜、冬瓜、柿子等。，這些食物容易傷脾胃，不利於祛濕。
3、甜食，甜食也容易傷脾胃，吃多了容易保持濕潤，而且糖分會轉化成脂肪，吃多了甜食容易發胖。
脾主運化，喜燥惡濕。人體壹旦濕熱，就會影響脾胃的運化功能，造成消化吸收障礙，所以在炎熱的天氣裏要特別註意健脾祛濕。特別是孩子無節制地吃水果蔬菜，容易造成脾胃陽虛。壹旦陽氣受損，脾胃功能失調，就會出現便溏、厭食、嗜睡等癥狀。
脾虛者為了防止內濕，飲食宜清淡，易消化。比如冬瓜可以排水除濕，苦瓜可以健脾開胃。這個季節適宜的食物有芹菜、空心菜、馬蘭頭、茭白、蘿蔔、菱角、蓮藕、茄子、絲瓜、海帶、紫菜等。天熱時，常以蓮子、薏米、紅豆、白扁豆等品煮粥，可保脾胃，除濕氣。出現舌苔厚膩、脈滑、四肢沈重、嗜睡等癥狀時。，可以適當服用藿香正氣水，抵禦濕熱的侵襲。
擴展數據:
濕氣重不重，可以通過日常生活中的壹些現象來檢驗。詳情如下:
1.看妳起來的感覺。如果妳每天早上起來都覺得特別累，頭發發昏，起不來了，或者像穿了濕衣服壹樣不精神，人也懶得動，那麽可以確定妳是內濕了。
2、上廁所時看大便，早上方便後，可以觀察大便。是不是粘到馬桶上了？壹箱水洗不幹凈。如果不方便觀察馬桶，也可以觀察衛生紙。如果是正常的，壹兩張紙就夠了。如果三五張紙反復擦拭，也會說明身體是濕的。
3、洗的時候看舌苔，“舌為心之苗，又為脾”，舌能敏感地反映我們的身體狀況。刷牙如果舌苔又白又厚，看起來光滑潤澤，說明體內有寒氣；如果舌苔粗糙或厚，黃膩，說明體內有濕熱；如果舌紅無苔，說明身體熱到傷陰。
4.刷牙很惡心嗎？早上起來刷牙是不是很惡心？有的人壹刷牙就嘔吐惡心，喉嚨裏總有壹種邋遢不幹凈的感覺。即使它們吐口水，也只是它們體內有水分的表現。
5、小腿酸沈，早上起來感覺小腿酸沈。小腿酸重的時候，也是體內濕氣的典型特征。
參考資料:
人民網-濕度大是什麽原因？如何祛濕？
人民網-如何去除體內濕氣？
人民網-濕氣重的人不要再吃這些瓜果了！