第壹，早上吃壹個蘋果可以補充糖分。蘋果含有大量的糖分，我們的身體在壹夜的食用後需要糖分來補充營養，所以這個蘋果可以補充身體早上所需的糖分。蘋果含糖量很高，所以早上第壹個蘋果要空腹吃，因為壹般是昨晚早餐前10多小時，肝臟糖分基本消耗殆盡，所以早上感覺很累。如果空腹吃蘋果，果糖很快就會轉化為葡萄糖，被人體吸收。大約半小時後，妳會感到精力充沛。人們早上壹般都很餓。吃蘋果可以補充糖分，所以早上吃蘋果營養價值高。空腹吃蘋果可以幫助消化。空腹吃蘋果不會難受。沒什麽不好。而且空腹吃蘋果可以排除體內毒素，過不了多久就空腹吃了。最好在飯前半小時吃蘋果，可以減少30%的熱量攝入，對身體非常好。
其次，孕婦服用好。且不說蘋果豐富的營養可以補充孕婦每天所需的維生素和熱量，只說蘋果還可以預防孕婦孕吐引起的酸中毒，蘋果還可以維持孕婦體內的水鹽平衡，所以效果很奇妙。孕期保持好身材幾乎是每個準媽媽的心願，多吃蘋果可以幫助準媽媽離這個目標更進壹步。準媽媽可以通過吃蘋果來預防肥胖，蘋果中的營養成分對寶寶的生長發育很有幫助。真的是壹種享受！蘋果不僅可以幫助人體調理，而且還有非常好的美容效果，尤其是對於孕期貧血導致面色不好的準媽媽。吃壹些蘋果可以改善血液，讓臉色更加紅潤有光澤。多吃蘋果，準媽媽孕期會更美！
最後，吃蘋果還能清胃。便秘應該是很常見的腸道問題，而蘋果中含有的纖維素可以刺激我們的腸道，從而促進腸道蠕動，便秘就要說再見了！蘋果可以治療便秘和腹瀉。對便秘有效的是蘋果中含有的膳食纖維，包括水溶性和不溶性。被稱為果膠的水溶性纖維具有很強的保水能力，可以吸收30倍於纖維本身重量的水分。而且像瓊脂中含有的纖維，在小腸中會變成像魔芋壹樣的粘稠成分，蘋果醬中的粘稠成分就是果膠。實驗表明，蘋果果膠可以增加腸道內的乳酸菌，因此可以清潔腸道。蘋果中的不溶性膳食纖維包括纖維素、半纖維素和木質素，能增加大便量，所以吃蘋果不會引起便秘。
除了以上三個顯著效果外，吃蘋果還可以降血壓、防貧血、防結石、防糖尿病，甚至美容減肥！後兩種效果是不是特別吸引人？
雖然早上吃蘋果有很多好處，但是早上吃蘋果可能不太適合腸胃不是很健康的人。而且蘋果的量每天早上只能吃壹個。不要以為吃多了效果會更明顯，那就趕緊每天早上吃壹個蘋果吧！