月經過少吃什麽食物？1，主食和豆類的選擇:小麥、小米、玉米、紫糯米、豆制品。
2.肉、蛋、奶類可選豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚肉、雞蛋、牛奶、乳制品。
3.蔬菜可選油菜、大白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、蓮藕、芥菜、青蒜、菜花、甜椒、番茄、胡蘿蔔、香菇、鮮菇。
4.水果可以是荔枝、金桔、石榴、楊梅、桃、櫻桃、橘子、橙子等溫性水果，也可以是蘋果、檸檬、葡萄、椰子等平性水果。
5.紅豆。我們失去血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等。(尤其是月經量多的)因為月經來潮失血。這時候如果能喝壹碗豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。
6.紅糖。中醫認為，紅糖性溫味甘，入脾。經期喝紅糖水，有助於排除毒素，消除淤血，激活氣血，加速血液循環，月經會更順暢。
月經量少不能吃什麽？月經量少的女性在飲食上也有壹些禁忌。以下食物最好少吃或不吃:
1，辛辣食物。月經量少的女性應避免辛辣幹燥的食物，如姜、酒、辣椒等。
2、油膩食物。月經量少的女性往往伴有腸胃不好，所以飲食要以易消化、開胃健脾為主，忌食傷胃的油膩之物。
3、冷食。中醫認為，女性經期需要保暖，尤其是月經量少、月經不調的女性，應避免食用生冷食物，以免影響月經。寒性食物包括:螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、生菜、西瓜、冷飲等。
還有很多可以調節女性月經量的成分，在平時生活中也很常見。它們不僅容易購買，而且更容易制造。月經量少的女性朋友可以經常吃這些食材來調理月經狀況，調理身體。不是壹朝壹夕的事情，需要長期堅持調理。