說到吃蘋果，吃整個產品。壹個蘋果整體包含不溶性纖維(促進消化健康)和可溶性纖維(促進膽固醇降低)。蘋果的纖維含量和抗氧化性能最終可以形成強大的組合，從而降低癌癥、糖尿病、高血壓和心臟病的風險。
香蕉
雖然與糖相比，人們可能會遠離香蕉，但香蕉在簡化消化和提供大量鉀方面非常有益。香蕉天然低鈉高鉀，能促進健康血壓。
3.藍莓
這些小漿果非常有力量！藍莓含有食物中壹些最有效的抗氧化劑。抗氧化劑可以保持細胞健康，從而最大限度地減少慢性疾病，延長壽命。自己吃藍莓或者撒燕麥或者酸奶！
4.葡萄
尤其是紅葡萄和紫葡萄，因為它們的白藜蘆醇含量更高，就像紅酒壹樣。白藜蘆醇是壹種強大的抗氧化劑，可以抵抗細胞損傷，降低心臟病風險。
5.檸檬
雖然妳可以自己咬壹口檸檬，但將這種水果納入日常飲食可能非常有益。榨出來的檸檬的新鮮自然會給食物增添風味，點燃壹種活力，從而限制了對含糖和咖啡因的“提神飲料”的需求。
6 .橄欖
雖然橄欖主要用作蔬菜，但從技術上來說，橄欖是壹種水果！橄欖帶來的益處遠遠超過天然糖，因為橄欖富含健康的脂肪和鐵元素。健康的脂肪被證明對心臟有保護作用，而鐵可以氧化血液中的氧，從而動態建立h3心血管系統。
7 .橘子
壹份橙汁可以帶回家壹整天的維生素C！還提供鉀。橙子是壹種低熱量的水果，可以在日常膳食中食用，提神醒腦！
8 .梨
平時藏在蘋果後面的梨也應該是關註的重點！它們還富含纖維，並提供鉀和維生素c。當妳想吃最好的梨時，妳應該吃新鮮農產品盒中的梨，而不是過道中的梨。罐裝梨可能沒有纖維填充的表皮，而是浸泡在糖漿和添加的糖中。
9.番茄
西紅柿熱量低，但營養豐富。它們以高含量的番茄紅素而聞名，番茄紅素是壹種導致番茄變紅的色素，可以降低血壓。當選擇番茄制品時，如番茄醬和意大利面醬，懷疑地添加糖和鹽。