改善睡眠質量吃什麽水果最好

睡眠只是人的大腦換了壹個工作而已。良好的睡眠是是能夠幫助人體的精神質量和人體的能量儲備都有很大的提高，有利於提高人的社會生產能力。但現代社會，失眠系列疾病的發病率不斷升高，已經嚴重影響人們生活品質。為了讓大家有更好的睡眠，下面回頭魚小編就給大家介紹壹些提高改善睡眠質量的水果，包括獼猴桃、葡萄、香蕉、蘋果等。壹、獼猴桃 據相關的資料顯示，經常食用獼猴桃的人，比沒有吃的人睡眠的質量幾乎相差三分之壹。。獼猴桃中含有大量的鈣、鎂、鋅、及維生素C等人體所必須的微量元素，這些微量元素能夠幫助神經系統的傳導物質合成。其次，獼猴桃還含有在水果中少見的特有鈣質，能夠穩定情緒和幫助控制交感神經的功效，促使人體能夠平靜進入睡眠。二、葡萄 研究發現，葡萄中含有叫褪黑素的物質，能夠幫助人體改善睡眠質量。人體的大腦中的松果腺也可以分泌的褪黑素，它能夠影響人體睡意的，如果褪黑素分泌多，就表示將要進入睡眠了，如果褪黑素分泌減少，人體也隨之蘇醒。因此，褪黑素能幫助調節睡眠時間，使失眠多夢的狀況得到改善。三、香蕉 香蕉中含有大量維生素B6和5―羥色胺，它們能幫助人體解除精神上的憂郁情緒，使人心情開朗、愉快，可以有效的提高和促進睡眠質量。四、蘋果 相關的研究發現，蘋果富含糖類、蛋白質、奎寧酸、酒石酸、維生素B、維生素C、硒、鋅、鐵、鈣等多種人體所需的元素。而且蘋果的芳香成分還含有中醇類和羰類化合物，對人的神經有很強的鎮靜作用，幫助人體進入睡眠。經常食用壹些水果可以在壹定程度上幫助人體促進睡眠，但如果是長期性的失眠多夢現象，還是要去醫院檢查治療。回頭魚小編建議大家，在平時養成良好的作息習慣，增加服用壹些改善睡眠的營養保健品，對於提高睡眠質量有非常好的幫助效果。