1，番茄——說到健康、防癌和維生素C，人們會想到番茄。很常見吧？妳家多少錢壹斤？
2、菠菜——這是動畫片大力水手的主菜。它與蘋果、胡蘿蔔、脫脂奶、麥芽油、橙子、貝類、白開水壹起，被列為“美容美膚十大食品”之壹。所以菠菜受到渴望健美的人的青睞。
3、大蒜——傳說2100年前，凱撒大帝遠征歐洲和非洲時，命令他的士兵每天服用1大蒜，以增強體力，對抗疾病。那是壹個炎熱的夏天，瘟疫流行。成千上萬的其他士兵生病了，但凱撒的士兵沒有壹個感染腹瀉。只用了短短的幾年時間就征服了整個歐洲，建立了當時最強大的古羅馬帝國。
4、花生——看看別名“長壽果”，妳就明白了。
5、菜花——有的版本說是西蘭花，是甘藍的壹個變種，有西蘭花(西蘭花)和甘藍。
6.藍莓——聯合國糧農組織將藍莓列為人類健康食品之壹，它們被譽為“金色漿果”。
7、燕麥——味甘性平。能益脾養心止汗。它有很高的營養價值。
8、綠茶——本來綠茶就很牛，後來有了電腦，綠茶的防輻射能力讓它更牛了。
9.紅酒——研究證實，適當飲用紅酒有益健康。
10，桂魚——唐代詩人張的名句“西塞山前白鷺飛，桃花流水鱖魚肥”，贊美的就是這種魚。
世界衛生組織公布的最佳食物排行榜。
1，最佳水果:依次為木瓜、草莓、橘子、橙子、獼猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜。
2、最佳蔬菜:紅薯富含維生素，也是抗癌專家，居所有蔬菜之首。其次是蘆筍、白菜、花菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿蔔、薺菜、大頭菜、金針菇、雪紅、大白菜。
3、最好的肉:鵝鴨肉的化學結構接近橄欖油，對心臟有好處。雞肉被稱為“蛋白質的最佳來源”。此外，兔肉和魚肉在美容、健腦、護心方面與禽肉不相上下，也是極好的肉制品。
4.最好的護腦食物:菠菜、韭菜、南瓜、洋蔥、西蘭花、辣椒、豌豆、西紅柿、胡蘿蔔、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等帶殼食物，以及糙米、豬肝等。
5、最好的湯:雞湯是最好的，尤其是母雞湯有防治感冒和支氣管炎的功效，特別適合冬春季節飲用。
6.最好的食用油:玉米油、米糠油、芝麻油等。都特別好，植物油和動物油按照1: 0.5的比例混合更好。
7、最好的護心食物:堅持每天吃50克魚，可使心臟病發病率降低40%，尤其是吃深海魚。野生馬齒莧近年來也受到醫學家的青睞。
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