臉上有雀斑應該吃什麽？
1.番茄汁或者經常吃西紅柿對預防斑點有很好的效果。
2.黃瓜粥壹天吃兩次，可以滋潤皮膚，祛斑減肥。現代科學研究證實，黃瓜富含鉀鹽和壹定量的目標胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖、蛋白質、芥末、磷、鐵等營養物質。經常食用黃瓜粥可以祛斑美白。
3.檸檬汁經常喝檸檬汁不僅可以美白肌膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，還可以預防動脈硬化。
4.長斑的黑木耳紅棗湯吃什麽好？如果經常服用，可以美容、祛斑、健身、增肌，並可用於治療面部黑斑和消瘦。
5.胡蘿蔔汁每天喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑效果。因為胡蘿蔔富含維生素A原。維生素A原在體內可以轉化為維生素A。維生素A有平滑和強化皮膚的作用，可以防止皮膚粗糙和斑點。
6.花粉中含有大量的活性酶，尤其是金伴生花粉，通過發酵、酶解和低溫技術產生，使活性酶得到很好的保存，其速溶特性正是人體想要吸收的。正是這些活性酶加速了皮膚表層細胞的更新和皮膚上色素沈著的分解。
妳可以多吃這些食物。此外，在食療的應用過程中，要防止預食刺激性食物，戒煙戒酒，不要經常熬夜，適當運動增強體質，夏季註意防曬，少吃含玄色素的食物。
有雀斑不能吃什麽？
斑點是體內黑色素因內分泌失調而出現在皮膚表面的現象。平時尤其需要註意吃健康的食物。可以適當吃含維生素的食物，主要是水果蔬菜，需要註意皮膚的保養，尤其是不能吃太多醬油，含色素的食物對皮膚的質量影響更大。長斑可以適當調節內分泌，多使用有助於去除斑塊的護膚品。
長斑的五個原因1，外因:
紫外線照射、使用不良化妝品、外界刺激和擦傷；
2.內部原因:
內分泌失調:懷孕導致的涼氨基酸酶通路導致黑變病；酸堿失衡，偏酸性會導致新陳代謝緩慢，色素沈著；營養不良，缺乏維生素，新陳代謝緩慢，導致長斑。
3、精神壓力大。
過度疲勞，神經功能紊亂，腎上腺皮脂功能下降，會導致過氧化氫酶和色素沈著的存活。
4、光效反應:
抗生素和避孕藥容易吸收紫外線；
食物:貝類、海藻；
植物:檸檬科和桑科容易吸收紫外線。
5.疾病:
肝腎不足，造血功能差，氣血不足，血液循環緩慢，新陳代謝差；糖尿病會使整個涓流功能下降，也使新陳代謝變慢；甲狀腺分泌過多、甲亢可使酶堆胺活，色素增多；皮膚病或痤瘡引起的色素沈著；衰老會造成代謝功能下降。