對於現在的年輕人來說，保持身材是重中之重的壹件事情，想要保持好身材的話，那麽就需要減肥。俗話說得好，減肥健身都是七分靠吃，三分靠練，自然要從飲食入手，所以人們通常也會選擇吃是壹些粗糧。而粗糧當中的藜麥和燕麥就是比較不錯的選擇，但這兩種粗糧究竟哪壹個更適合減肥的人吃呢？
壹、藜麥燕麥選哪個
對於減肥的人往往更加註重的是食物的熱量問題，那麽將藜麥的熱量和燕麥進行對比的話，就會發現每100克的燕麥當中含有的熱量大概在350大卡到360大卡之間，而每100克的藜麥當中的熱量大約在330大卡到340大卡時間，所以從熱量角度來說的話，減肥的時候最好是選擇吃藜麥。
二、藜麥和燕麥的不同有哪些
1.蛋白質含量的不同。除了熱量方面的不同之外，這兩種粗糧的蛋白質含量也是不同的。同等重量的藜麥和燕麥比較蛋白質的話，那麽藜麥當中的蛋白質含量會更加的高壹些，最主要的是燕麥的氨基酸成分也沒有藜麥高。
2.GI數值的不同。對於糖尿病人來說，在日常控糖應該是壹種家常便飯的事情，適當的吃壹些粗糧，也對於糖尿病人有更多的好處，而藜麥和燕麥在壹起對比含糖量的話，往往燕麥要比藜麥高出30個點。由此可見，糖尿病人或者是日常想要減肥的人，吃藜麥是更好的選擇。
3.營養含量不同。燕麥當中含有的鐵元素要比藜麥高出3~5倍左右。但是藜麥當中的鎂元素成分卻要比燕麥高出2~3倍左右。而這兩種元素都是我們人體日常所需的，缺壹種都會引來身體疾病。所以由此可見，大家在平時的生活當中不僅要吃藜麥也要適當的吃壹些燕麥，這樣才能夠確保身體的營養均衡。