看起來熱量高但實際熱量低的食物
雞胸肉
雖然雞肉也是肉，但其實去皮的雞肉，比如雞胸肉，是肉中低熱量的食物。雞胸肉重100克時，熱量為131卡。重點雞營養豐富，低脂肪、高蛋白、優質蛋白。是很多減脂健身人士的“心頭好”。可以水煮，也可以和西蘭花、胡蘿蔔等低熱量蔬菜壹起煮。它富含營養。
水煮蛋
很多人認為雞蛋富含脂肪和熱量。壹個50克的水煮蛋其實只有75卡路裏，但是蛋白質還是有7克左右，尤其是白雞蛋，高蛋白低脂肪。其實減肥不能只吃蔬菜，還要補充蛋白質，尤其是優質蛋白質。蛋白質是維持肌肉生理功能，避免肌肉分解的基本營養素。而且雞蛋和雞肉還能增加飽腹感，減少總食量。
土豆泥
吃土豆有很多種方法。如果妳把它們炸成薯條，加入添加劑，熱量會很嚇人。如果妳每天吃它們，妳會變胖的。這是垃圾食品。如果妳做土豆泥，它的熱量會完全下降。馬鈴薯澱粉含量只有20%左右，遠低於大米和小麥。平時喝開水煮面比喝土豆泥高。在土豆泥的制作過程中，不添加脂肪和糖。
牛肉
與其他肉類相比，牛肉的熱量相對較低。和豬肉不壹樣。100g食用牛肉的熱量為125卡。牛肉很有營養。它含有大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、膽固醇、維生素、胡蘿蔔素和牛肉蛋白，以及人體所需的幾乎各種氨基酸。而且脂肪含量很低，和魚差不多，所以特別適合。
牛蛙
現在牛蛙有各種各樣的烹飪方法，比如腌制牛蛙和紅燒牛蛙...這些牛蛙會加入更多的重質食材，所以熱量會因為調味料的增加而增加。如果妳想在減脂期吃牛蛙，那麽妳唯壹的機會就是在小餐館點壹碗幹鍋牛蛙。記住是幹鍋，就是那種不加太多香料把水蒸發掉的那種。壹般來說，
腐乳
超市裏賣的那些超級添加劑的豆腐乳，會覺得超級燙，不敢碰。看配料表，才157大卡/100g。當然開車前要註意酒精含量，少吃東西，不然很容易變成酒駕！哈哈哈哈，當然除了以上食材，如果想吃低熱量的食物，也要註意那些低熱量的調料。比如番茄醬的熱量在83千卡左右，脂肪含量相對其他醬類來說是比較低的。