2.芝麻:芝麻富含維生素E，能滋養眼球和眼部肌肉，從而緩解黑眼圈的形成。既能讓頭發烏黑亮麗，又能消除黑眼圈，壹舉兩得。難怪有人把芝麻視為神奇的“神奇食物”。除了芝麻，其他富含維生素E的食物還有花生、核桃、葵花籽等。
3、胡蘿蔔:除了維生素E能滋養眼球和眼肌外，維生素A也有這種作用。胡蘿蔔是增加維生素A攝入的最佳選擇，維生素A可以維持上皮組織的正常功能，改善黑眼圈。此外，胡蘿蔔中含有的維生素A也有助於改善視力，尤其是在黑暗中。其他含有維生素A的食物包括動物肝臟、奶油、雞蛋、苜蓿和杏。
4.蘋果。俗話說“每天吃壹個蘋果，醫生遠離我”。蘋果是壹種“全方位健康水果”，富含有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚、黃酮類等。熬夜的人由於內分泌失調，容易便秘或肥胖，皮膚不好。蘋果中大量的維生素和蘋果酸可以分解體內堆積的脂肪，可以有效防止肥胖，增加血紅蛋白，使皮膚細膩。其豐富的果膠還能促進排泄，預防動脈硬化。
5、香蕉。香蕉是高鉀食物，鎂含量也很豐富。現代醫學證明，鉀可以維持正常的血壓和心跳，防止血壓升高和肌肉痙攣，而鎂有消除疲勞的作用。此外，香蕉中的糖分可以迅速轉化為葡萄糖，立即被人體吸收。它是快速的能量來源，所以熬夜後吃壹根香蕉可以補充體力。
擴展數據:
睡眠過少可能會使人即使不在困境中也感到壓抑，心理承受能力明顯降低。
熬夜導致的睡眠不足，會增加壓力荷爾蒙的含量，使我們感受到的壓力迅速上升到壹個新的水平。
身體素質和精力會因為睡眠不足而明顯下降，智力水平、註意力集中能力和決策能力也會受到不同程度的影響。
女性熬夜，導致睡眠不足，睡眠不足不規律會嚴重影響學習進度，使大腦單位時間能消耗的信息量減少近壹半，學習新事物極其沮喪。
參考資料:
人民網-熬夜後吃什麽能讓身體快速恢復？