酸奶適合老年人喝嗎？每天喝多少合適？

酸奶的好處:酸奶是很多人喜歡吃的乳制品。她營養豐富，清涼爽口，容易消化吸收，經常吃酸奶對身體有好處。酸奶可以預防便秘和細菌性腹瀉，也有助於消化。酸奶中含有活的乳酸菌和乳酸，增加腸道內的酸度並抑制腐敗菌的繁殖，防止蛋白質發酵，減少腸道內的產氣，從而緩解飽脹、腹脹、消化不良等癥狀。經常吃酸奶還可以預防老年人的心血管疾病。酸奶可以降低膽固醇，膽固醇是人體脂肪的代謝產物。隨著年齡的增長和代謝異常，血漿中的膽固醇會增加，產生“高膽固醇血癥”。經常食用酸奶還可以滋潤皮膚，改善視力，堅固牙齒，強健頭發，防止細胞老化。大多數老年人都知道要多喝鮮奶，因為它富含蛋白質和鈣，但很少有人知道酸奶其實更有利於老年人的健康。酸奶不僅保留了鮮奶的所有優點，還通過乳酸菌的發酵產生了其獨特的好處，對老年人的健康特別有幫助。比如酸奶中遊離氨基酸的含量比鮮奶高10%-17%。含有大量活性乳酸菌，能改善腸道菌群，調節機體免疫功能，對防癌、抗衰老有壹定作用。酸奶的乳糖含量比鮮奶低，但乳酸含量增加，適合乳糖不耐受的老年人。習慣喝鮮奶的老人，大多是想從中獲取蛋白質和鈣。其實酸奶可以促進胃酸分泌，增強消化功能，顯著提高蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵的消化吸收率，對老年人更有好處。老年人抵抗力普遍下降，經常喝酸奶可以提高身體預防傳染病的能力，比如降低流感的發病率。另外，老年人活動少，容易便秘，酸奶也有壹定的抗便秘作用。老年人可以在上午9點、下午3點或晚上9點喝酸奶。酸奶也可以作為早餐的壹部分食用，搭配全麥面包、煮雞蛋等。妳也可以做壹份酸奶水果沙拉。將喜歡的水果洗凈，去核，切成約1 cm的丁，拌入150 g-200 g酸奶中。酸奶的好處很多，但老年人不宜過量飲用，每天飲用250 g-500 g為宜。酸奶因為含有活乳酸，腸胃功能較弱，不適合喝太涼的。適宜溫度為37℃-42℃。還要提醒老年人的是，現在市面上有很多酸奶，但都是用牛奶或奶粉、糖、乳酸、香料、穩定劑制成的，保健功能遠不如酸奶，所以老年人在購買時要註意。喝酸奶本身對身體有很多好處。孩子喝酸奶補鈣，提高免疫力。老年人喝酸奶補鈣，延緩衰老，輕度飲用的人可以增強體質。尤其是現在，很多上班族每天加班都是為了喝酸奶，因為如果晚上加班，胃會受不了。然後有人說，‘我不覺得胃不舒服嗎？’現在什麽都沒有了。時間久了就會來，所以我的酸奶是最好的。不僅恢復胃動力，還能保護妳的胃。還有，我知道吃火鍋的時候，很多人都喜歡吃辣的，這樣容易傷胃。吃之前喝點酸奶，讓它在妳的胃裏形成壹層保護膜保護妳的胃，妳就可以盡情享受了。我就知道這麽多，但是空腹喝酸奶不可取