1，連續三天低鹽飲食瘦腿
想要快速減肥三天，壹定要註意少吃鹽，因為這樣可以從飲食上排除腿部水腫的可能。另外，少吃面條、火腿、香腸、面包等鈉含量高的東西。鹽吃多了不僅會引起下肢水腫，還會促進脂肪的產生。記住，脂肪的堆積需要鈉，而鹽的主要成分就是鈉。
中國營養學會建議，每人每日食鹽攝入量應低於6克，僅相當於壹個小啤酒瓶蓋的食鹽量。倫敦大學瑪麗女王學院的研究人員發現，吃太多鹽容易導致肥胖，所以想要快速瘦腿三天，壹定不能吃太多鹽。
2、連續三天遊泳或跑步瘦腿。
專家認為，每周遊泳或跑步3-4次的頻率和每次1小時的遊泳時間最有利於減肥。正是因為以遊泳、跑步為代表的有氧運動可以減肥減脂，它們也是三天內最快的瘦腿運動方法。
需要註意的是，遊泳跑步減肥瘦腿三天是不夠的。最好壹次堅持40分鐘以上，強度適中。註意，超重的人不適合跑步和瘦腿。另外，遊泳後比跑步後更容易感到饑餓，合理飲食，不亂吃高熱量食物更重要。
3、連續三天蹬車運動瘦腿。
空中蹬車是壹項看似很難做卻很容易做到的有氧運動。之所以能在三天內快速失去雙腿，是為了防止腿部水分過多滯留。剛開始妳可能練的時間不長，但是堅持壹段時間後，妳後來發現越堅持越有勁，堅持空中蹬車越有效，腿部脂肪燃燒越快，瘦腿自然。
擴展數據
瘦腿飲食註意事項
1，多吃含維生素E的食物，否則容易導致腿部水腫，讓腿變粗。尤其是經常久坐的學生和上班族，更容易出現腿部水腫，而維生素E有助於加速血液循環，消除水腫，防止腿部肌肉松弛。杏仁、花生、麥芽等食物富含維生素e。
2、多吃富含維生素b的食物維生素B1可以將糖分轉化為能量，而維生素B2可以加速脂肪的新陳代謝，讓腿部的脂肪消失的無影無蹤。日常生活中的許多食物都富含維生素B，如蘑菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
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