引言：當人的身體缺少維生素D會出現肌肉酸痛，這是因為肌肉上有維生素D的感受器所導致的。長期缺乏維生素D的話，也會出現呼吸系統不好，呼吸急促容易感染疾病，缺少維生素D還會帶來口腔的問題，比如牙齦腫脹，牙齦出血等慢性的牙周疾病，壹定程度上會影響人的生活和工作。如果缺乏維生素D還會讓免疫力下降，非常容易感染疾病，同時還會讓人感覺到異常疲憊，有四肢背部等各個部位疼痛的感受，對於老年人來說還可能會有骨質疏松的病癥。除此之外還會出現脫發等其他身體部位有脫發的問題。
缺少維生素D會有哪些危害當人的身體如果缺乏維生素D是會影響對微量元素鈣磷的吸收，維生素D當中的活性代謝物質能夠促進腸粘膜上細胞合成的，壹旦缺乏可能會導致腸胃對於其他營養元素的吸收率下降，而且維生素D也直接參與骨骼的生長，比如骨骼細胞的增生骨骼的重吸收，所以壹旦缺少維生素D的話，可能會導致嬰兒出現佝僂癥，對於成人，孕婦以及老人可能會出現脫鈣嚴重的情況可能會發生骨質軟化和骨質疏松。缺少維生素D的話，還會對腎臟造成壹定的影響，會導致血磷降低，影響神經中樞系統的調節，讓代謝減慢，從而引起慢性酸中毒和其他疾病。
如何補充維生素D想要補充維生素D，可以通過吃壹些食物來進行補充，比如動物肝臟，蛋黃海魚等食物來補充，還可以多喝壹些牛奶，牛奶當中的含鈣量是非常高的，維生素D含量也是很高的。在日常生活當中還可以多曬曬太陽，接觸壹下紫外線是能夠將身體當中的膽固醇轉化成維生素D。如果維生素D缺乏比較嚴重的話，可以口服維生素D補充劑，這樣也是能夠幫助補充維生素D。
最後很多人在日常生活當中都不會註意鈣質的流失，像壹些年紀大人不註意保養就會出現各種各樣的問題，再加上隨著年齡增大，人體對於微量元素吸收的能力會下降，壹旦不註意補充維生素D就會導致身體出現各種各樣的問題，所以壹定要提高重視。