1，紅棗
想要氣血充盈，女性朋友不妨多吃紅棗。對於女性朋友來說，紅棗是滋補身體、補血的好食物。有句老話，要想好看，粥裏要放紅棗，可見紅棗對於女性朋友的氣血保健有多麽重要。紅棗含有大量的營養成分，女性朋友經常食用，有助於培養好氣色，使身體氣血充盈。特別是女性朋友在經期要多吃紅棗，可以幫助補血補氣。可以說，紅棗是女性朋友補氣血不可或缺的食物。
2.龍眼
桂圓營養極其豐富，是非常好的滋補身體、補氣血的食物。女性朋友如果氣血不足，可以多吃桂圓，把桂圓放在粥裏或者煮湯的時候放壹些，或者直接吃。它的吃法很多，其功效可以幫助身體補充氣血，讓女性朋友氣血充足。和紅棗壹樣，女性朋友在經期也可以多吃桂圓，有利於促進經血運行，幫助身體補血。有貧血的女性朋友要多吃桂圓，可以把桂圓和紅棗壹起煮來喝湯，補血補氣的效果特別好。
3.動物肝臟
如果體內出現缺血，多半是因為體內鐵元素嚴重不足。所以女性朋友可以多吃含鐵量多的食物，但是動物肝臟是不能錯過的。動物肝臟是含鐵量非常高的食物，補氣血再合適不過了。氣血不足的女性朋友可以多吃豬肝、雞肝、鴨肝等。炒菜做飯幫助女性朋友補充氣血，讓身體氣血充盈，是個不錯的選擇。
可以改善貧血的食譜:
壹、雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。2000毫升清水然後壹起煮。紅薯熟了，加入紅糖。
二、當歸紅棗排骨
排骨1個，枸杞1個，紅棗12個，當歸4個。將開水瀝幹，血水洗凈，放入砂鍋中，加入枸杞、紅棗、當歸、蔥、姜片，用武火煮沸，再用小火燉至排骨爛爛，加鹽、雞精調味。以上成分壹起燉煮，可收到滋陰潤燥、美容護膚的輔助作用。治療不同季節皮膚幹燥粗糙，皮膚瘙癢等癥狀。
三、黑糯米血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是眾所周知的補血食物。再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更加顯著。黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖、桂圓可以補血活血，但是因為不容易消化，所以盡量壹次吃七八片(胃冷的朋友可以吃兩片紅參)。