孕婦懷孕前3個月應該吃什麽？
在懷孕初期，孕婦需要非常註意飲食，最好多攝入壹些對胚胎發育有益的營養物質，如優質蛋白質、脂肪酸、熱能、多種維生素和礦物質元素等。辛辣刺激性食物、油炸食物和壹些容易上火的食物最好少吃或不吃。1，蛋白質的攝入，這個時期是蛋白質在體內儲存相對較多的時期，其中約170g殘留在胎兒體內，約375g殘留在母體體內，這就要求孕婦的膳食蛋白質供給量比非孕婦增加25g，應多攝入動物性食物和大豆類食物。2、必需脂肪酸，這個時期是胎兒腦細胞增值的高峰期，需要提供足夠的花生四烯酸等必需脂肪酸來滿足大腦發育的需要，多吃海魚可以有利於DHA的供給。3.鈣和鐵的攝入。胎兒體內壹半以上的鈣是在孕晚期儲存的。孕婦每天應攝入1500毫克的鈣，並補充適量的維生素D..胎兒肝臟在此期間以每天5毫克的速度儲存鐵，直到出生時達到300-400毫克。孕婦每天應該攝入28毫克的鐵，並且應該從動物性食物中攝入更多的血紅蛋白鐵。4.孕婦應該經常食用牛奶、魚和豆制品。最好是炸小魚或者醋酥吃，喝排骨湯。蝦皮含鈣豐富，可以在湯裏加壹點；動物的肝臟和血液含鐵量高，利用率高，要經常使用。
孕婦吃什麽堅果好？
孕婦吃什麽堅果？松子、核桃、瓜子、榛子等堅果都是孕媽媽可以吃的“腦黃金”！1、松子富含維生素A和E，以及必需脂肪酸、油酸、亞油酸、亞麻酸，還含有其他植物沒有的皮諾酸。不僅具有延年益壽、美容養顏、祛病強身的功效。還具有防癌抗癌的功效。松子含有74%的脂肪油，主要是油酸，具有潤肺、止咳、通便的作用。2、核桃核桃中含有豐富的磷脂，可以補腦健腦，促進大腦皮層的發育。500克核桃仁相當於2500克雞蛋或4500克牛奶，其中60%左右是鈉蛋白，還有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等。3、瓜子，常見的葵花籽、南瓜子、西瓜籽。多吃南瓜子可以防治腎結石的疾病；中醫認為，西瓜子味甘，性寒，有益肺、潤腸、止血、健胃的功效。葵花籽中含有的不飽和脂肪酸可以降低膽固醇。4、榛子，含有不飽和脂肪酸，並富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素A、B1、B2和煙酸。經常吃可以明目健腦。有“堅果之王”的稱號。能健脾益氣，澀腸止瀉。