材料:海參300g，粳米100g，香菇20g，料酒10ml，姜5g，鹽3g，蔥10g，雞精2g，味精2g。
做法:1。水發海參切塊洗凈後，切片。
2.香菇泡好後洗凈，切成條狀，糯米洗凈。
3.將海參、香菇加水煮沸2-3次，加入粳米、料酒、姜、蔥、鹽、雞精，大火煮沸，再改用小火煮沸，至米飯熟，粥稠，加入味精。
吃法:每日服用。
提示:此粥能養血滋陰，補腎填精，用於產後缺乳，尤其是女性貧血。
何首烏紅棗粥
材料:何首烏粉25g，大棗10，冰糖15g，粳米100g。
做法:1、粳米洗凈，大棗洗凈放入鍋中，加入適量清水，用武火煮沸後再用小火熬制粥。
2.粥半熟時加入何首烏粉，邊煮邊攪拌，米粥稠時加入冰糖調味。
提示:此粥能補益肝腎，美容養顏，用於美容保健和貧血的輔助治療。經常喝這種粥可以提高免疫力，延緩衰老，調節內分泌。
核桃花生粥
材料:核桃仁8克，花生仁30克，粳米50克，糖20克。
做法:1。核桃、花生洗凈，浸泡2小時，核桃去皮。
2.將粳米淘洗幹凈，加入適量清水，將核桃仁、花生仁、粳米放入鍋中，大火燒開，再轉小火煮至米粥粘稠，加入白糖，攪拌均勻，微煮。
小貼士:此粥養血潤膚。核桃有健胃補血、潤肺養神的功效。西藥用於貧血的輔助治療。
何姿·車胄
材料:新鮮紫河車半個，瘦豬肉250克，生姜10片，糯米100克，鹽3克。
做法:胎盤處理好，用瘦肉洗凈切塊，姜切絲，用粳米煮粥，煮熟後用蔥和鹽調味。
提示:此粥有益氣養血的功效。
食用方法:每周服用2-3次，連續服用15-20次。
日常生活中要註意以下幾點:
1，日常生活要註意飲食的均衡攝入，糾正偏食的習慣，改掉喝酒抽煙的習慣。
2、貧血不喝濃茶，多吃含鐵量高的食物，攝入足夠的高蛋白食物。
3、常吃富含維生素C的新鮮水果和綠色蔬菜，如山楂、西紅柿、苦瓜、青筍等。
4、提倡用鐵鍋煎食物，因為炒菜時鍋與鏟的摩擦會產生很多微小的碎屑，鐵會溶解在食物中，所以鐵鍋是很好的血管。
5.慢性疾病，如胃潰瘍、痔瘡等，要及時治療，防止女性因慢性疾病導致貧血。