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工具材料:
堅定的意誌
抑制食欲
定期鍛煉
做好記錄
經受住誘惑
作息規則
操作方法
01
堅定的意誌。想要減肥成功，首先要有減肥的意誌，而且要堅定這個意誌。不能心血來潮遇到困難就輕易放棄，因為減肥是壹件長期的事情，是壹個非常艱難的過程。只有妳有足夠堅定的意誌，妳才能成功成為壹個瘦子。
02
抑制妳的食欲。減肥的大忌就是各種好吃的。想要減肥成功，壹定要管住自己的嘴，不要隨意吃壹些容易發胖的食物和飲料，而是選擇壹些健康的食物和飲料，比如含糖量低、富含纖維的食物，白開水，不喝酒少喝飲料，養成健康的生活方式。只有這樣，妳才有減肥的基礎。
03
堅持鍛煉。最健康的減肥方法是運動，而不是節食。如果妳想成為壹個瘦子，妳必須堅持鍛煉自律。無論選擇哪種運動方式，都要長期堅持，盡量利用壹切可以利用的時間，把身上的脂肪全部甩掉。
04
做好記錄。如果妳想減肥，妳也必須有壹個完美的減肥計劃。在妳下定決心減肥之後，就要開始制定合理的減肥計劃了。這壹定是壹個長期的減肥計劃。當妳達到壹步時，妳應該做好記錄。當妳沒能實現自己的計劃時，也壹定要做好記錄，這樣才能更好的督促自己完成減肥計劃。
05
抵制誘惑。減肥的人也壹定要有自律意識，就是能經受住誘惑，不管是來自食物還是其他誘惑。比如朋友說妳懶，那妳壹定要經受住懶的誘惑。比如晚上吃大餐，也要經受住誘惑。這些都是需要自己克制的欲望。只有控制住了，妳離成功就不遠了。
06
作息規律。減肥還有壹大禁忌，就是作息不規律。妳在這裏努力減肥，又開始熬夜睡懶覺。估計妳所有的努力都白費了，因為不規律的作息只會讓妳更容易發胖，而且這還是不健康的。所以如果妳想減肥，妳必須強迫自己的作息足夠規律。