他考慮他自己的問題，
思考成功人士的本質，
把妳需要學習的東西壹壹列出來，然後行動起來…
有沒有超級執行力？！
第壹章講養生，沒錯，就是普通人“知無不言，言無不盡”的養生之道——
吃很重要。怎麽吃才健康。將“營養金字塔”升級為自己的“能量金字塔”後，按照專家的建議，不需要花太多時間去規劃和制定自己的飲食，根據自己的喜好把不同的食物放進去。
睡眠很重要。怎麽睡才是高質量健康。睡前的“晚間節目”有助於提高睡眠質量，睡醒後的“早間節目”能帶來更好的狀態。如果不能連續睡眠，也可以直接打坐，保證睡眠、心態、精神狀態都有很大的提升。
鍛煉很重要。運動刺激人體分泌壹種叫做胺多酚的物質，這種物質可以在壹定程度上給人體補充更多的能量，使人在運動後沒有想象中那麽累，反而更有精神。
潛力很重要。如何激發潛能，鍛煉健康？我們經常對某些事情感到恐懼。當妳開始恐懼時，妳的大腦為妳的身體標出了底線。比如妳怕冷的時候，妳的大腦會給妳的身體發出限制指令，在壹定程度上，妳的免疫系統會受到影響。很有可能妳的身體會開始“反應”，比如顫抖、打噴嚏，而這些只是妳內心的恐懼。其實妳身體的能力是超乎妳想象的，所以妳要想引爆它真正的潛力，就必須克服恐懼。
心態和思維很重要。畢竟，思考是健康的核心和關鍵。精神壓力大，想太多事情，產生各種情緒。這些因素往往會讓大腦向身體發出負面指令，限制我們自己，甚至縮小我們發揮潛力的範圍。
沒錯。我什麽都懂！如何讓自己“能行”，作者舉了壹個很好的例子！於是，我壹邊看書，壹邊在想，如果是我，我能走多遠？
我應該如何正確的管理自己的健康？
在飲食、睡眠、運動、潛力、心態上可以做哪些調整和改變？！