1，幫我們改善體型，減肥。
適當的瑜伽運動可以達到減脂減肥的效果。瑜伽可以改變我們的工作，幫助我們糾正加持、下沈等不良姿勢習慣，讓我們的身材更好看。還可以幫助我們減掉體脂，拉伸肌肉線條，擁有更好的身材。
②長期的參與和鍛煉，還可以增強我們的自信心，幫助我們建立自己的審美。與其他競技運動不同，瑜伽強調的是自我提升。我們設定自己的目標，並通過自己的努力實現目標。
2.改善睡眠。
瑜伽在練習瑜伽的過程中需要消耗大量的能量。同時，調整呼吸可以起到鎮靜安神的作用，有助於睡眠，所以可以提高睡眠質量。促進血液循環:練習瑜伽有助於促進血液循環和新陳代謝，對身體有益。因此，練習瑜伽可以保持年輕。
②調節內分泌:對於女性來說，練習瑜伽可以調節內分泌，對女生的卵巢功能起到壹定的作用，改善月經不調的問題。此外，瑜伽教練的作用也很重要。他可以根據我們自己的具體情況制定自己的鍛煉計劃，幫助我們更好的了解自己，培養我們的自信和自信。
3.釋放壓力。
經常練習瑜伽可以使身體、頭腦和精神平靜，促進免疫系統的功能，排出體內壓力產生的毒素。許多學生認為瑜伽是壹天辛苦工作後的最佳解毒劑。瑜伽可以緩解疲勞，安撫心靈。
②讓人保持舒適寧靜的狀態和充實快樂的生活。在練習瑜伽的過程中，此時毒素被排出體外。還可以通過扭動、降溫、按摩身體來刺激體內的器官，有排毒的作用。在那裏，經常練習瑜伽可以幫助身體排出毒素。
4.促進血液循環。
練瑜伽有助於促進血液循環和新陳代謝，對身體有好處。所以平時練瑜伽可以保持年輕。可以促進血液循環。瑜伽的取消加速了心跳和富氧血液的循環，從而加強了血液循環。經常練習瑜伽有很好的排毒效果。增強體力和柔韌性。瑜伽姿勢是通過反復練習形成的身體動作，可以拉伸四肢的結締組織。