幾乎都是水做的，食物飽滿，熱量低，比較適合減肥。番茄含有番茄紅素、膳食纖維和果膠，能減少熱量攝入，促進胃腸蠕動，其特有的酸味能刺激胃液分泌，甚至改善食物的口感，是很好的減肥食品。
第二，柚子。
柚子中的酸性物質可以增加體內消化液，促進消化，使營養物質更容易吸收。而且含有豐富的維生素C，不僅能消除疲勞，還能美化皮膚。
第三，菠蘿。
菠蘿是壹種熱帶水果，它的蛋白水解酶相當強，可以促進消化，燃燒脂肪，有助於減少肥胖。雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但如果飯前食用，容易造成胃壁損傷，需要註意。
第四，獼猴桃。
又名獼猴桃，壹直是減肥人士的最愛。含有豐富的膳食纖維、鉀和大量的蛋白水解酶，是肉類菜肴的最佳搭配。略帶酸甜味的獼猴桃，有預防便秘、幫助消化、美膚瘦身的奇效。
五、香蕉。
香蕉含有豐富的膳食纖維、維生素、鉀等物質，能有效促進消化，具有強壯肌肉、利尿通便的作用。以糖為主要成分的香蕉，吃後可以立即消化，可以快速補充體力，而且很飽，熱量低，可以吃壹個。
擴展數據:
選擇健康的飲食
1.減少熱量攝入
首先明確壹點，當妳攝入的熱量超過妳攝入的熱量時，妳的身體會“燃燒”體內儲存的脂肪來提供能量。如果妳吃了太多的高熱量食物，那就意味著妳需要增加更多的運動來消耗它們，所以減少熱量的攝入可以將妳的身體控制在壹定範圍內不發胖。
2.保證蛋白質的補充。
中國營養學會建議，每天攝入的蛋白質應占總能量的65，438+00%-65，438+05%。日常生活中應選擇優質蛋白質食物，如蛋清、魚類、低脂乳制品、去皮雞肉等。必要的話可以試試大豆蛋白粉，乳清，酪蛋白粉。
3.脂肪攝入是有選擇的
雖然脂肪看起來很討厭，但其實身體離不開脂肪，我們需要保證每天攝入適量的脂肪。相比可惡的飽和脂肪(脂肪、黃油、奶酪等。)、n-3多不飽和脂肪酸等健康脂肪(富含深海魚、魚油、植物油等。)不僅能減少體脂，還能增加飽腹感。此外，健康脂肪還可以促進身體的恢復，減少運動後身體的炎癥反應。
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