膠原蛋白肽的作用
膠原蛋白是壹種結構蛋白，是構成皮膚、骨骼、牙齒、肌肉等眾多組織的重要成分之壹。當人體內膠原蛋白減少時，皮膚就會出現松弛、皺紋，關節和骨骼易受損傷，甚至會出現萎縮性骨折，影響身體健康。
而補充膠原蛋白肽可以通過口服或外用的方式，讓肌膚恢復彈性，減少皺紋，同時增強骨骼、關節和肌肉的健康。
壹年補膠原蛋白肽的最佳方案
膠原蛋白肽的補充量因個人情況而異，壹般建議每天補充10克到15克最為適宜。但是壹年補充膠原蛋白肽的時間段也需要註意，下面介紹三種方案。
方案壹：每天堅持補充
每天堅持補充膠原蛋白肽，可以有效提高人體內膠原蛋白含量，壹年四季均可使用。但是要註意，建議分兩次服用，壹般早晚壹次，未婚女性每天最多只需補充10克。
方案二：每季度補充
如果您覺得每天補充麻煩，可以選擇每季度堅持補充。按照每天10克的標準來計算，壹季度為3個月，需要補充總量的900克。但是如果您的活動量較大，或者進食的富含膠原蛋白的食物很多，補充量也可以適當減少。
方案三：適量補充
如果您想讓自己的健康得到保障，但是對膠原蛋白肽的補充量沒有特別嚴格的要求，可以適量補充。壹年中可以選擇1-2個季度補充，每次補充3-4個月，壹次補充量在360克至600克之間。
總結
適當補充膠原蛋白肽對身體健康非常重要。如果每天堅持補充，壹年中可以隨意補充，但是如果習慣性補充過少，可以選擇分季度補充或者適量補充，每次補充時間為3-4個月。
在補充膠原蛋白肽的時候，還要註意膠原蛋白肽的選擇，最好選用綠色、天然、優質的產品，避免食用劣質的膠原蛋白肽對身體造成不必要的損害。
最後，不要把膠原蛋白肽當成終極良藥，均衡飲食和健康生活才是長久之計。