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哪些菜應該多吃,低脂飽腹,清理腸胃?

哪些菜應該多吃,低脂飽腹,清理腸胃?壹、黑木耳拌西蘭花的做法:黑木耳用溫水浸泡,殘渣清洗幹凈。西蘭花用鹽水泡壹會兒,洗幹凈,切成小塊。在碗中加入適量的蔥和十三香,倒入燒開的油,再加入鹽、生抽、耗油、白醋、白糖和辣醬,拌勻成辣醬。鍋中倒入足夠的水燒開,倒入少許植物油,放入西蘭花和黑木耳,煮2分鐘,撈出瀝幹。倒入果汁,攪拌均勻,即可食用。

二、麻辣小兒菜的做法:將小兒菜較老的部分切掉,清理幹凈,切成厚片。將花椒、蒜籽切成硬顆粒,放入碗中,加入十三香,倒入燒開的油,加鹽、醬油、耗油、白醋、白糖,混合在壹起,做成辣醬。

鍋中倒入足夠的水燒開,倒入少許植物油,放入小兒菜,煮2分鐘,撈出瀝幹。倒入果汁,攪拌均勻,即可食用。

三、炒菜:胡蘿蔔去皮洗凈,切成細條。莧菜洗凈,切塊。將豆芽清洗幹凈,瀝幹水分。生雞蛋加少許鹽和米酒,攪拌均勻。冷鍋放油,八九成熱時,倒入蛋液,煎至金黃色,分成小塊,取出。鍋裏留油,胡蘿蔔翻炒壹會兒,再放入莧菜和豆芽快速翻炒,加鹽翻炒均勻。加入生雞蛋拌勻,加入醬油,用油翻炒。

四、韭菜炒雞蛋的方法:將韭菜洗凈,切段,瀝幹水分。生雞蛋加少許鹽和米酒,攪拌均勻。冷鍋放油,八九成熱時,倒入蛋液,煎至金黃色,分成小塊,取出。鍋裏留油,下幹辣椒翻炒,韭菜油翻炒片刻,加鹽炒勻。加入生雞蛋攪拌均勻,加入醬油攪拌均勻。

五、蠔油生菜做法:小辣椒清洗幹凈,去掉辣椒籽,切成硬粒。把油麥菜壹個壹個剝掉,沖洗幹凈。將鹽、醬油、耗油、水澱粉加入碗中,加少許水拌勻調成汁。鍋中倒入足夠的水燒開,倒入少許植物油,放入油麥菜,煮30秒,撈起瀝幹,裝盤。在冷鍋中倒入少許食用油,將辣椒炒香,倒入汁液燒開,均勻倒在油麥菜上。