為什麽女性更容易便秘？這與女性的身體結構、飲食習慣和心理特點有很大關系，原因有以下三點:
1，飯量太小
女人對自己的形象很嚴格。為了保持苗條，很多人通過節食來維持。因為食量太少，胃經常感覺餓，胃腸道是空的。幾乎沒有的那壹點點食物，無法刺激腸胃蠕動，使排泄功能無法正常發揮。長此以往，會造成腸道功能紊亂，排便不正常。
2.纖維太少
女性即使沒有嚴格的飲食，如果主食以白面、精米為主，也很少吃粗糧，容易出現便秘癥狀。因為大腸是通過纖維吸收水分來加速蠕動的，沒有纖維，大腸的蠕動就弱，排便的速度就會變慢，患腸癌的風險也會增加。多吃蔬果、豆類、根莖、雜糧等。生活中多含纖維素，可以促進腸胃蠕動，預防便秘。
3.自我影響
女性腸胃蠕動比男性慢，加上女性特有的生理結構，出問題的概率也比男性大。此外，受激素水平影響，女性多愁善感，情緒不穩定，容易便秘。而且大多數女性身體柔軟，肌肉少，內臟功能差。很多人雖然大便，但是腸道力量不足，無法排出糞便。
有了長期便秘的癥狀，就不能坐視不管了。女性必須想辦法緩解這個問題。關鍵是要從腸子裏想。這三種方法可以幫助妳調理腸道。
1，喝水排毒
無論男女，體內大部分物質都是水，人離不開水的滋養。只有喝足夠的水，細胞才能正常代謝，通過各種方式排毒。喝足夠的水可以軟化腸道內的大便，促進腸胃蠕動，及時排出毒素和垃圾。無論口渴與否，每天保證8杯水，還可以適當喝壹點酸奶，對便秘有很好的緩解作用。
2、飲食調理
膳食平衡是維持腸道健康的法寶。可以多吃含纖維的食物，如芹菜、菠菜等。或者粗糧和水果，比如小米、燕麥、香蕉。這些纖維素含量高的食物可以吸收大量水分，防止大便幹燥，防止便秘。還能維持腸道正常功能，增強人體免疫力，防治慢性病。
3.加強身體素質鍛煉
運動增加了胃腸道的蠕動，增加了運動時呼吸的深度和頻率，增加了膈肌和腹肌的活動範圍，對胃腸道有很好的按摩作用。能改善胃腸道血液循環，防止腸道老化，促進胃腸道消化吸收。多走動，防止久坐，讓身體的大機器正常工作。
當妳遇到便秘時，不要首先想到用藥物來緩解。是三分毒，瀉藥只能治標不治本。長期使用會導致依賴，陷入惡性循環。大家要做的就是調整飲食結合運動和快樂積極的心態，調動全身來解決便秘問題。相信妳能做到。