在前面的問答中我提過，肥胖的人減肥理由有很多，因為美， 健康 ，工作，感情，自尊心等等，不管妳能找到哪種理由，最根本的理由就是妳還沒有減肥成功，妳的奮鬥還沒有取得成功，
減肥是壹個漫長的過程，有些人壹個月減掉20斤甚至更多，肯定有他莫大的動力，比如失戀，工作受挫，自尊心受傷等，我當時減肥最開始的目的就是自尊心受到了傷害，但是這種減肥求快求猛的做法不可取，而且很傷身體，減肥我們要科學 健康 的減肥，具體怎麽 健康 科學？大家可以關註我@瘋了的醫者 前面的解答！
壹個月減去20斤，體重如果說基數是比較高的，那麽減去20斤是完全有可能的。
我可以跟妳分享壹個案例，我以前帶過的壹個私教會員體重是214斤，他第壹個月通過飲食控制以及隔天做有氧訓練，體重下降了20斤左右。
但這20斤的體重大多數都是水分，以及通過控制飲食攝入食物比以前吃的少壹點。而且壹個月瘦20斤實際上是不 健康 的，因為我們體重下降太多的，我們的肌肉是流失也是比較嚴重的，如果後期沒有控制好飲食，那麽體重也是容易反彈的。
我們減肥的話，應該第壹步是先做好飲食控制，如果壹個月飲食控制比較好的話，可以將體重控制在下浮4到5斤左右。同時，如果我們在這個時候加上大量的有氧訓練體重可能會下降到6到8斤，這個範圍以內的體重是相對 健康 壹點的，如果後期不控制飲食不鍛煉那麽體重可能就會反彈。
我們在減肥訓練的時候應該增加力量訓練和增加蛋白質的攝入來，保證我們肌肉的流失以及體抗力的提升
不要羨慕別人，能月減20斤體重人，他們有壹定的優勢所存在。
（1）身體素質比較好，人家還在媽媽肚子的時候，就是優質的精子和卵子結合 ；
後天雖然胖了不少，但是身體原來的底子還在。
不然的話很難解釋，同樣的生活習慣，有的人體弱多病，有的人身壯如