對於高血壓患者來說，運動是可以幫助穩定血壓和降血壓的，不過因為血壓的影響，高血壓患者不能做劇烈運動以及強度較大的運動，對高血壓患者來說步行和慢跑是最為適合的運動。
經常運動能降血壓嗎？經常結構化運動的降壓效果甚至跟降壓藥壹樣有效，所謂結構化運動就是指有目的和目標的運動。也就是我們通常說的體育鍛煉，專門留出時間來執行以健身、保持健康為目的，從事特定強度、時間和運動量的鍛煉。
具體的運動可以分為：耐力運動，包括步行、慢跑、跑步、騎自行車和遊泳，以及高強度間歇訓練；動態抗力練習，包括力量訓練 ，像啞鈴或杠鈴等；等長阻力訓練，如靜態俯臥撐。
降低身體的脂肪步行和慢跑還能幫助高血壓患者降低身體的脂肪，降低並發癥到風險。不過，具體運動的時間以及速度，壹定要遵醫囑，不同人的身體狀況不同，血壓也不同，癥狀也會有所不同，鍛煉雖好，也好適量，並且壹定在醫生的建議下，養成壹個良好的運動習慣，這樣才能更好的穩定血壓。
運動使血液暢通運動也能夠讓人體處於壹種血液循環積極的狀態，原本有血管栓塞或血管壁狹窄的部位血液能暢通，對於身體濡養更全面，人體狀態更佳，神清氣爽，血液的積極流通也能沖破壹些血栓，確實能達到降壓的效果，還能經常沖擊栓塞或者粥樣硬化部位，預防血栓形成，預防高血壓加劇。
高血壓患者鍛煉註意事項高血壓患者運動鍛煉，有壹個前提，首先是要在控制好血壓的前提下，如果血壓沒有控制好，比如說本身血壓就有重度偏高的情況，這種情況下鍛煉，心率迅速加快，心肺受到的壓力增強，心血管疾病突發的風險會大大增加，反而得不償失。
對於高血壓患者來說，鍛煉身體出了要註意運動的強度，適度進行運動鍛煉以外，更應該註意的是運動的頻次和堅持性，通常壹般建議高血壓患者，進行中等強度的運動，每次30分鐘，每周不少於5次運動。
結語高血壓患者運動鍛煉，要盡量避開血壓的高峰期，比如有清晨血壓高峰情況的朋友，在鍛煉時，應盡量的避開清晨起床後進行鍛煉，在血壓高峰期鍛煉，會增加心腦血管發病風險，得不償失。