由於壓力的不斷增大，許多年輕人都有睡眠不好的情況，甚至有些年輕人還出現了失眠的情況。睡不好覺，看似壹個很小的問題，但實際上對人體的危害卻特別大，不僅會導致內分泌紊亂，而且會使人的精神處於萎靡的狀態當中，嚴重時甚至使人無法正常的生活和工作。因此總是睡不好覺的人要提高警惕，建議從多方面入手調理睡眠，比如多吃壹些有助於睡眠的食物。
總是睡不好覺吃什麽好呢?
1、牛奶
牛奶改善睡眠質量的作用是不容置疑的，牛奶當中含有豐富的色氨酸，這種物質進入人體之後會抑制大腦的興奮度，也能夠使人產生疲倦感，因此在睡覺之前可以喝壹些牛奶，但不能喝的太多，要不然則會增加腸胃的負擔，以壹杯為宜。
2、蓮子
在睡覺兩小時之前適當的吃壹些蓮子，可以提高睡眠質量。蓮子富含豐富的蓮子堿和芳香甙，具有鎮靜的作用，而且食用之後可以促進胰島素的分泌，從而提高5′羥色胺的供給量，在多種物質的影響下睡眠質量則會有所提高
3、核桃
核桃也是壹種不錯的助眠食物，具有抑制神經衰弱、健忘以及失眠多夢的作用，每日早晚各吃壹些核桃，會對睡眠有壹定的幫助，但不能夠壹次性吃得太多，因為核桃當中的油脂含量比較高，吃得過多會導致腹瀉。
4、鮮藕
鮮藕當中的營養成分特別豐富，其中包括碳水化合物和豐富的鈣、磷、鐵等微量元素，具有清熱養血和除煩的作用，如果是因為血虛而導致的失眠，那麽每天適當的吃些鮮藕，則可以得到有效的改善。
5、葵花籽
葵花籽當中富含豐富的蛋白質、糖類和各種維生素以及氨基酸，既可以起到養血的作用，又可以起到降低血壓和降低膽固醇的作用。而其中的糖類物質進入體內之後，則會轉化為大量的血清素，可以抑制大腦皮層的興奮度，從而使人能夠更快的入睡。
溫馨提示： 小米也具有壹定的助眠作用，因為小米與牛奶壹樣富含豐富的色氨酸，能夠抑制大腦的興奮度，此外小米還具有健脾和胃的功效。萵苣也是壹種不錯的助眠食物。萵苣當中有壹種乳白色的漿液，這種特殊的物質具有安神鎮靜的作用，而且沒有任何毒性，尤其適合由於神經衰弱引起的失眠。註：點擊進行免費“優眠心理測評”，在線解答您的心理困惑！