1，羊肉——是冬天很好的補品，男人冬天吃羊肉，不僅補腎壯陽的效果很好，還有溫氣血的作用。
2、韭菜——自古以來壯陽草的稱號，其補腎的效果非常好，韭菜中還含有微量元素鋅，對生長發育和生殖功能有非常好的作用。
3、枸杞——有補腎養肝的功效。多吃些構可以緩解長期的腰痛，尤其是壹些中年男性，更應該多吃枸杞。
4、山藥——男女老少皆宜的食物，多吃山藥可以強身健體，腎虛的人常吃山藥，對滋腎補腎大有好處。
5、栗子——健脾和胃效果很好，對於壹些腎虛腰痛的人來說，多吃栗子是非常有益的。可緩解腎虛引起的腰酸、膝軟、肢體癱瘓等癥狀。
6、黑米——具有滋陰補腎的功效，長期食用對身體非常好，對頭暈、貧血、白發、腰膝酸軟等癥狀也有很好的緩解作用。
7、苦瓜——不僅有清熱解暑的功效，還能益氣壯陽、降血壓、降血糖。
8、核桃——除了補腦，補腎的效果也極好。能補腎固精，溫肺平喘。不僅如此，它還能補氣養血，潤燥潤腸。
9、黃鱔——不僅吃了對口感好，還能滋補肝腎、強筋骨、祛風除濕。特別是進入秋季後，吃黃鱔更有效。
10、牡蠣——男人吃能補腎壯陽，女人吃能美容養顏，多吃還能強身健體，還能提高人的免疫力。