新鮮核桃的熱量是多少？
新鮮核桃的熱量(以100g可食用部分計算)為328卡(1372千焦)。
每100g新鮮核桃的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每日總熱量的14%。
新鮮核桃的含水量接近50%，所以它的熱量比其他幹果低，蛋白質和脂肪的含量也比較低，減肥期間可以適量食用。
營養有元素
營養成分(每100克)
熱量(卡路裏)336.00
碳水化合物(克)1.80
脂肪29.90
蛋白質(g) 12.80
纖維素(克)4.30
維生素A(微克)I
(可食用部分加熱)
1核桃(新鮮)(15.0g，可食用部分6.0g) 22卡路裏。
標準(100克)336千卡
食用建議
1，新鮮核桃含脂肪較多，多吃會影響消化，不宜壹次吃太多。另外，吃多了會拉肚子。痰火哮咳、陰虛火旺、便溏泄瀉者不宜食用。
2.新鮮核桃雖然營養豐富，但壹次不宜吃太多。因為裏面充滿了生氣和油脂，脾胃虛弱的人和體質差的人吃多了會上火，惡心，腹瀉。建議每天吃5-6個核桃或20-30克核桃。
3.壹般來說，每天服用核桃的重量應該在40克左右，相當於五六個核桃左右。但同時最好適當減少其他脂肪的攝入，避免攝入過多的熱量。