今天給大家推薦幾個通便的小技巧:1。早上起床後，喝壹杯溫開水。早上起來，把水燒開，倒在杯子裏晾幹。刷完牙洗完臉就可以直接喝了。我壹般早上喝壹大杯溫水，而且壹定要大口喝，不能像喝茶壹樣慢慢喝。
如果不喜歡喝白開水，也可以用蜂蜜水代替。在溫水中放幾勺蜂蜜，攪拌幾下，壹口氣喝完。效果是壹樣的。
2.睡醒後，躺在床上揉揉肚子。早上醒來後，不要急著起床。平躺在床上，用手掌自上而下按摩腹部，30次左右。不用按太久。妳應該朝同壹個方向按摩。不要朝各個方向壓。那不行。
基本上按摩完肚子，妳就會覺得舒服了。起床後喝壹杯溫水，會有通便的作用。
3.吃早餐的時候，喝壹杯黑咖啡可能並不適合所有人，因為有些人不習慣喝咖啡，覺得太苦，但是效果特別好。早餐後喝壹杯熱氣騰騰的黑咖啡，不僅可以加快脂肪燃燒減脂，還可以促進腸道蠕動，有通便的作用。
我每天早飯和午飯後都要喝壹杯黑咖啡。這已經成為壹種習慣，我感覺非常好，尤其是在喝完咖啡之後。我從來沒有便秘過。
我自己也壹直在嘗試這些小動作，效果很好。如果妳也有類似的煩惱，不妨壹試。