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花椰菜是什麽蔬菜?

花椰菜是壹種天然蔬菜。

菜花,壹般指菜花。它是蕓苔屬壹年生植物,菜花,又稱菜花、菜花、甘藍花、菜花、甘藍。

花椰菜根系發達,再生能力強,適合育苗移栽。0℃以下容易凍壞,25℃以上難以形成花球。葉叢生長和抽薹需要溫暖,適宜溫度為20-25℃。花球的形成經歷低溫春化階段。花椰菜對光照條件要求不嚴格,對水分要求嚴格,既不耐澇也不耐旱。對土壤適應性強,但以有機質高、土層深的砂壤土最好。適宜的土壤pH值為5.5至6.6。耐鹽性強,在含鹽量為0.3% ~ 0.5%的土壤中仍能正常生長。

花椰菜富含膳食纖維、蛋白質、維生素、脂肪、碳水化合物和礦物質。其中胡蘿蔔素的含量是大白菜的8倍,維生素B2的含量是大白菜的2倍。鈣含量很高,與牛奶相當。是黃酮類物質最多的食物之壹。壹種含有抗氧化劑異硫氰酸酯化合物。所以花菜的食用價值和保健功能都很高。

它富含生物活性物質。花椰菜中有許多吲哚衍生物活性物質,可以降低雌激素水平,降低乳腺癌的發病率。菜花中還含有萊菔子,可以提高致癌物質解毒酶的活性,預防癌癥。此外,菜花中還含有苯硫酚硫酮,能美白皮膚,減少形成黑色素的酶,防止皮膚上色斑的形成。經常吃也能爽滑開胃。花椰菜的含水量很高。它的含水量在90%以上,熱量低,對於想減肥又不會肥胖的人來說可以填飽肚子。