1、黑枸杞
黑枸杞含豐富的花青素，花青素能起到補血安神、補腎益氣、改善睡眠、延緩衰老多種功效，是養生佳品，近年來被越來越多的人關註，每天泡水、泡茶或者直接食用，能起到好的作用。
2、黑豆
黑豆可以烏發、生血，產後補血可以用黑豆熬烏雞湯喝，黑豆是最平常的食材，卻能給身體及時補充營養。
3、發菜
發菜色澤烏黑，富含豐富的鐵元素，能夠起到補血養顏的作用，經常食用可以讓妳的秀發更加烏黑，產後的婦女可以用發菜煮湯，補血效果更佳。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔內含豐富的胡蘿蔔素，被稱為蔬菜中的人參，用胡蘿蔔燉湯，是補血養顏之佳品。
5、菠菜
菠菜是最佳的補血蔬菜，富含鐵元素，可以做清炒菠菜，既營養又健康。葡萄幹、李子幹、桃子也是很好的補血食物。
6、龍眼肉
龍眼肉鐵質含量極高，可以用龍眼肉煲湯實用。產後婦女可以多食龍眼湯、龍眼酒之類的食物，可以很好的補血。
7、蘿蔔幹
蘿蔔富含維生素B，鐵元素的含量也很好，是健康養生的佳品。蘿蔔幹有嚼勁且爽，配菜搭配更有壹番風味，充分發揮出自身的營養。