材料:100g碎豬肉、2-3個香菇、30g芹菜和蝦米、2-3個紅洋蔥、50g白米飯、1茶匙醬油和1/8茶匙胡椒；
練習:
1.將蝦米、紅洋蔥、芹菜洗凈，分別切成細粉。
2.香菇泡發，去蒂切絲；將肉末放入碗中加入半勺醬油拌勻備用。
3.將大米洗凈，放入鍋中，加適量水煮沸，用小火煮成半熟粥。
4.鍋中倒入半勺油和紅蔥，中火翻炒，放入香菇和半勺醬油，最後放入肉末和蝦米翻炒即可食用。將粥用中火煮沸，小火燉約15分鐘，然後加入1/8茶匙胡椒粉和芹菜粉，即可食用。
功效:補充維生素和微量元素，減少膽囊中毒，預防高血壓和腎臟疾病，增加抵抗力。
第二，肉末炒豌豆
材料:新鮮豌豆100克，豬肉50克，蔥和姜。
練習:
1.豌豆洗凈，豬肉剁成肉末備用。
2.油溫熱後，放入蔥段和姜片，翻炒至香。加入肉末，噴壹點料酒。用醬油炒。然後加入豌豆，調味，大火翻炒。爆炒。
功效:每100g豌豆含少量葉酸82.6。是蔬菜中葉酸含量較高的品種。
三、山藥魚片湯
練習:
將1和山藥1去皮，切成小塊備用。
2.將桑葚10g放入高湯中，大火燒開後轉中低火12-15分鐘，至山藥熟軟。
3.加入200克石斑魚片，煮2分鐘。
適用癥狀:孕期頭暈，補充孕婦營養，有養胎作用。
功效:山藥可以增加力量，益色，潤澤皮毛，幫助消化，非常適合孕婦食用。桑葚養血滋陰，改善陰虛肝陽上亢引起的頭暈失眠。