多吃新鮮蔬菜、水果，比如黃瓜、西紅柿、洋蔥、蘋果、香蕉等，以促進胃腸蠕動，加速胃腸毒素垃圾的排泄。
多喝綠茶或苦丁茶，有利於利尿排毒、消除瘀滯的功效。喝杯酸奶，有助於分解過多的胃腸油脂，減少脂肪的囤積，吃燒烤的最近3-5天，以清淡飲食為主，避免暴飲暴食，同時積極參加各種體育鍛煉。
擴展資料：
註意事項：
要註意搭配蔬菜和水果，以平衡攝入的營養素，並達到解膩節葷的目的。不少人在吃烤肉的時候都會搭配生菜沙拉或是直接吃生菜，但吃烤肉的時候並不推薦進食生食。
在小菜的選擇上，可以吃壹些不含油膩的素菜或者水果，但蔬菜以熟食為佳，實在沒有熟食才退而求其次地考慮生食。這是因為夏季是腸胃炎高發的時候，即使杜絕了從生肉中攝入細菌，但生的蔬菜和水果也有可能帶來細菌的隱患，即使是蔬菜沙拉，也最好將蔬菜在滾水中快速焯燙壹下，以避免攝入細菌，造成腹瀉嘔吐等食物中毒癥狀。
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