吃燕麥片能減肥嗎？

燕麥，這個我們應該很熟悉的東西，很多正在運動減肥的人都在吃，但實際上燕麥本身的營養或者熱量是很高的，所以很多人懷疑吃燕麥能不能減肥，會不會導致肥胖。讓我們壹起來了解壹下。

吃燕麥片能減肥嗎？

燕麥本身是壹種高蛋白的雜糧食品，蛋白質含量很高，是所有谷類中最多的。每100克燕麥含蛋白質約15克。蛋白質在肌肉合成和身體新陳代謝中起著非常重要的作用，所以減肥健身期間適當吃壹些燕麥片是非常有幫助的。但需要註意的是，正常情況下，壹碗燕麥的熱量相當於三碗米飯。也就是說，如果我們每天用燕麥作為大米的代餐，實際上會攝入更多的熱量。

但並不意味著不能吃燕麥片減肥。它含有壹種可溶性膳食纖維，不易消化，能在腸內停留較長時間，所以能給我們帶來飽腹感。所以在選擇燕麥片的時候，並不是因為燕麥片熱量低，而主要是因為燕麥片能給我們帶來飽腹感。了解了這些內容，對吃燕麥片能不能減肥應該就有更好的理解了。減肥的時候，我們可以吃燕麥片。燕麥片本身營養很多，帶來非常好的飽腹感，但是我們在選擇燕麥片的時候需要註意選擇速溶燕麥片，操作會非常簡單。