2、多吃水分多的水果，尤其是在熱天，紫外線照射可增加黑色素生成，每天最好吃4種以上的水果和蔬菜。適當補充纖維素、維生素C和維生素e。
3.少吃富含酪氨酸的食物。黑色素由酪氨酸酶由酪氨酸轉化而來。如果酪氨酸的攝入少了，那麽合成黑色素的基礎物質就少了，皮膚就能變白。所以要少吃富含酪氨酸的食物，如土豆、紅薯等。
4.每天喝1杯番茄汁或經常吃西紅柿，對黑色素的防治有很好的效果。因為西紅柿富含維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C能抑制皮膚中酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
5.生姜含有豐富的蛋白質、維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷等營養成分，還含有姜酚。姜酚進入體內後，具有很強的抗氧化作用，可以阻止或減少脂褐素的沈積，預防老年斑。
6.葡萄富含維生素、礦物質和類黃酮。黃酮類化合物是強效抗氧化劑，能有效清除體內自由基，起到抗氧化作用。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽對女性也非常有益。葡萄籽富含花青素，抗氧化效果比維生素c高18倍。