1.減少高脂肪和高膽固醇的食物。
如果攝入過多高脂肪高膽固醇的食物，容易加速動脈硬化，所以建議飲食中要控制脂肪和膽固醇的攝入。膽固醇高的食物有:蛋黃、動物內臟、動物油、動物脂肪等。脂肪含量高的食物有:油炸食品、肥肉、乳制品等。，而且總熱量的攝入要控制，烹飪要清淡。
2.少吃甜食，多運動。
當攝入過多的糖時，身體會將多余的熱量轉化為甘油三酯，儲存在脂肪細胞中。建議每天可以做30分鐘的有氧運動。運動不僅能減肥，還能直接降低甘油三酯。
3.多喝茶，減少用水量。
喝水可以稀釋血液，促進血液循環。建議每天喝2升水左右。如果想清除血管中的脂質，僅靠喝水降低甘油三酯是不夠的。可與火麻仁、決明子、桑椹、番石榴、槐米、葛根、黃精、萊菔子、黑木耳等九種藥食同源的材料煎服，可降低血脂和甘油三酯。中藥方劑叫——麻葉番石榴茶。
茶葉中所含的成分能排出體內多余的脂肪顆粒和膽固醇，桑葚中所含的不飽和酸能降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。具有清潔血管、增強血管彈性的作用，對高血壓、高血脂有很好的調理作用。