堅持壹個月每天吃幾顆紅棗怎麽樣？

紅棗營養豐富，是壹種大眾化的食品。我們經常吃鮮棗、幹棗和蜜棗。鮮棗不僅甜脆多汁，而且營養豐富，其中維生素C含量最高，但不耐貯藏，常溫下放幾天就會失去酥脆的口感。為了保存方便，鮮棗可以曬幹，做成幹棗。但大棗曬幹後，不僅水分流失，水溶性維生素C減少，對其他營養成分也有很大影響。將鮮棗做成蜜餞是另壹種保鮮方式，但蜜棗中的營養成分損失更大，其中的維生素C幾乎全部被破壞。

紅棗的吃法有很多種，鮮棗最有利於營養的吸收，而幹棗適合煮粥或煲湯，能很好的釋放營養。

棗保健:棗的民間醫藥

1.取大棗100g，水煎，吃大棗，喝果汁，每日三次，可治療貧血。

2.取大棗250克，紅糖60克，加適量水煎服，可治療痔瘡出血，每半個月為壹個療程。

3.大棗20克，大米30克，加水適量煮成粥，睡前服用，治療煩燥失眠。

4.取大棗、烏梅10片用水沖服，每日1劑，可治出汗、盜汗，連續服用10天為壹療程。

5.將五個大棗洗凈，去核，每個大棗放兩個白辣椒，蒸在米飯上吃，可以治療虛寒引起的胃痛、惡心。

紅棗養生:每天應該吃多少紅棗？

紅棗雖然可以經常吃，但壹次最好不要超過20枚。吃多了會損害消化功能，引起便秘。同時，由於紅棗含糖量高，吃多了容易導致蛀牙。另外，大棗表皮堅硬，極難消化，吃的時候壹定要充分咀嚼，否則會損傷胃腸道，影響營養的吸收。