玉米是壹種極好的糧食作物。通常壹個玉米的重量是180-250g，熱量較低，在200-300卡之間。營養學中以“千卡”作為熱量的單位，1千卡是10L水從15℃上升到1℃所需的熱量。熱和功是伴隨系統狀態變化的兩種不同形式的能量轉移，是不同形式能量轉移的度量。都與狀態變化的中間過程有關，所以不是系統狀態的函數。
在人的生命活動過程中，壹切生命活動都需要能量，如物質代謝的合成反應、肌肉收縮、腺體分泌等。成年男性輕中度體力勞動者每天需要2400-2700卡路裏；女性輕中度體力勞動者每天需要2100-2300卡路裏。
熱量消耗方式
1，遊泳
遊泳最適合夏天。既能抵禦炎熱的天氣，又能減肥，可以說是減肥和娛樂的結合。而且遊泳可以消耗大量熱量，蝶泳每20分鐘可以消耗470千卡熱量。所以夏天去遊泳池後不要只想玩水，花半個小時，燃燒脂肪。但需要註意的是，人在遊泳後會特別疲勞和饑餓，所以遊泳後要做好飲食控制，保證消耗的熱量不會得到補充。
2.跳繩
跳繩是壹項非常適合減肥的有氧運動。而且跳繩成本比較低，場地要求也不是很嚴格。也可以在家鍛煉。每天跳繩30分鐘可以消耗440千卡熱量，減掉1公斤脂肪需要7200千卡熱量。跳繩不到5小時可以減掉1斤脂肪。所以想減肥的姐妹可以考慮跳繩，但是壹定要堅持。