如果想通過燕麥片減肥，可以用它代替主食。如果在正常飲食中加入燕麥片，不僅沒有減肥效果，還可能導致體重增加。
2即食燕麥片熱量高嗎？即食燕麥片的熱量很低。
所以減肥期間作為主食吃並不是負擔，而且飽腹感強，富含纖維素促進消化。燕麥中的燕麥β-葡聚糖可以降低小腸對脂肪和膽固醇的吸收率，進而抑制膽固醇的合成；燕麥含有豐富的膳食纖維，使人有飽腹感，可以抑制食欲。
3如何吃即食燕麥片減肥水煮燕麥片水煮燕麥片是最方便也是最減肥的吃法。對於即食燕麥片，可以直接用開水沖著吃。對於早上沒時間準備早餐的忙碌上班族來說，只要最簡單的水煮燕麥片，加上兩茶匙蜂蜜，再加上壹個煮雞蛋和新鮮水果，就是營養豐富的早餐搭配。
奶粥燕麥片本身沒有味道，尤其是用來減肥的燕麥片需要無糖。這時候可以用牛奶來提味。將谷物浸泡在水中30分鐘以上。將鍋放在火上，倒入麥片湯，小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入糖拌勻，即可食用。
如果長期只吃燕麥，南瓜燕麥的營養價值非常有限，可以適當添加壹些其他食材，南瓜是不錯的選擇。南瓜洗凈，去皮，切成1厘米見方的塊。大米和燕麥洗凈備用。燒半壺水。水開後，把南瓜放進去煮。當南瓜變軟後，加入米飯和燕麥，然後煮15分鐘。最後撒壹點鹽。