以下是鯉魚打挺教程:
1.開始姿勢:首先，躺在地上，雙手放在身體兩側，掌心向下。雙腿並攏，腳尖著地，腳跟擡起。
2.擡頭:用力擡起頭，伸直脖子，保持這個姿勢。
3.擡胸:用力收縮腹肌，同時用手臂的力量擡胸，直到胸部離地20-30 cm左右。
4.擡腿:然後用力收縮臀部肌肉，同時擡腿，使腿與地面平行。
5.保持姿勢:雙臂伸直，雙腿並攏，身體成壹條直線。保持這個姿勢，數到3秒。
6.放下身體:慢慢放下身體，回到起始位置。
7.重復:重復上述動作，多次練習。
需要註意的是，練習打鯉魚時，要註意以下幾點:
1.正確姿勢:保持身體成壹條直線，不要彎腰，也不要擡得太高。
2.呼吸順暢:運動過程中，註意呼吸順暢，不要憋氣。
3.慢壹點:打鯉魚是壹個很難的動作。新手要慢慢來，不要急於求成。
4.註意身體的協調與平衡:鯉魚搏擊需要身體的協調與平衡，註意控制身體重心。
總的來說，打鯉魚是壹個高難度的健身動作，需要多次練習才能掌握。在練習過程中，要註意姿勢正確，呼吸順暢，動作緩慢，身體協調平衡。