吃什麽肉可以減肥？

1，牛肉，牛肉是中國第二大肉類食品，除了豬肉，牛肉是吃的最多的，但是相對於豬肉來說，牛肉富含蛋白質，脂肪含量低，非常適合減肥期間食用。另外牛肉大部分是瘦肉，吃起來沒有太大負擔。但是牛肉是不夠的，減肥期間不宜多吃。壹般來說，壹周吃壹次牛肉就夠了，壹次食用量在80克左右。另外，要註意吃牛肉的時間。最好在白天吃牛肉，尤其是晚上8點以後。

2、雞肉，雞肉是白肉的壹種，有減肥經驗豐富的朋友應該知道，雞肉可以算是減肥肉的首選。雞肉蛋白質含量高，具有低熱量、低碳水、低脂肪、低價格的特點，尤其是雞胸肉。每65，438+000克雞胸肉的熱量約為65，438+005卡，和其他肉類相比應該很低了。同時，雞胸肉還含有豐富的水分和微量元素，具有很好的減脂效果，是減肥健身的必備食品。但是減肥期間要註意吃雞的方式。炸雞是絕對不能吃的，最好吃水煮雞胸肉。

3、魚，減肥期間吃魚壹點都不胖，魚中含有非常寶貴的高度不飽和脂肪酸，可以幫助降低血脂，這是很多其他肉類做不到的。此外，魚類還能提供豐富的優質蛋白質，熱量極低。減肥期間吃魚，不僅能吸收豐富的營養，而且基本不用擔心長胖。但是魚的烹飪方法也需要註意。如果說減肥的話，蒸是最好的。盡量避免在烹飪方法中加入大量調味料，以最大限度地減肥。