減肥成功離不開“吃”和“運動”。其實想要減肥成功，妳需要消耗的能量比妳壹整天消耗的能量要少，但是不能瘋狂的減少能量攝入。因為身體的新陳代謝也需要壹定的能量，為了減肥而盲目節食也是不對的。所以很多人說“閉嘴”是為了控制每天的食量。
擴展數據
五種科學的減肥方法:
1，減少熱量攝入
如果每天減少100大卡的熱量攝入，大約5周後可能會瘦4斤。
2.改變飲食結構
不要減少食物量，而要相應改變飲食結構。用水果、蔬菜和谷物代替高脂肪食物。另外，可以用流質食物代替日常飲食，但要註意選擇的食物要充分提供所需的營養。
3.野外活動
每周做3~5次戶外運動是消耗體脂、提高活力的好方法，但每次應在30分鐘以上。也可以步行減肥，每周至少5天，每天步行45分鐘，行程5公裏左右。註意保持壹定的速度，不要太慢。
4.舉重
靠力量鍛煉也可以減肥，因為舉重可以增加肌肉。妳的肌肉越發達，妳的新陳代謝就會越快。力量訓練不適合老年人。為了避免受傷，妳最好請個教練。
5.多喝水
喝水可以加速體內的代謝循環，促進脂肪的燃燒。另外，少喝飲料，因為飲料中的糖分太高，對身體不好。