10 pm之後，人的皮膚會進入代謝時間。美白和睡眠是重點。每天要保證8小時以上的睡眠，時刻保持開朗的心態，這樣全身皮膚自然會變白。
2.多喝水可以美白全身
早上空腹喝壹大杯溫水，睡前喝壹小杯，可以讓細胞充分吸收水分，可以有效防止黑色素的出現，有美白的作用。記得每天保證至少8杯水。
3.綠茶泡澡可以美白全身。
將綠茶渣放入浴缸，註入熱水，用綠茶水浸泡10-20分鐘。綠茶沐浴能有效去除皮膚表面的油脂和汙垢，具有清爽肌膚、消除營養不良、軟化角質的功效。經常用綠茶泡澡也能達到美白的效果。
4.全身美白要把握旅行時間。
紫外線是全身美白最大的敵人，要盡量避開紫外線強烈的時間。10早上到下午2點是壹天中紫外線最強的時候，對皮膚傷害很大。這個時候最好不要去旅遊，也要帶上防曬工具，比如雨傘，防止紫外線。
5.使用防曬產品可以美白皮膚。
烈日下防曬產品必不可少。每天出門都要塗防曬霜，出門每3-4小時塗壹次。因為出汗可能會洗掉妳之前塗的防曬霜，所以妳要時刻註意自己的皮膚，給予適當的保護。
6.美白要多吃含維生素c的食物。
維生素C是人體不可缺少的。多吃含維生素C的食物對全身美白非常重要，如蘋果、葡萄、橙子等。