有哪些清淡的食譜？

清淡的菜很多，我給妳介紹幾個簡單的菜:1。香菇炒油菜:如果泡幹香菇太麻煩，超市裏有泡過的。回家後最好用水煮壹下，去除蘑菇的味道。取油鍋，放油菜，稍微翻炒壹下，加鹽和味精，或者放點蒜，少吃刺激性食物。也可用百合或南瓜代替。南瓜最好先蒸，因為不容易煮。炒法同上，蔬菜更容易煮。3.涼拌花菜:水煮就好，記得不要煮太久不然花菜就泡湯了。放入水中煮1，2分鐘即可。然後撈起菜花，加鹽、味精、醋、蒜沫。4.涼拌:白菜絲，最好是白菜、粉條(煮熟或泡過)、香菜、豆腐絲(超市裏袋裝)。加入鹽、味精、少許糖、醋、花椒油(如上)，或者香油。攪拌均勻。(也可以加點熟雞胸肉)5。蝦皮冬瓜。最後加入蔥花。6.三色豆腐:超市賣袋裝玉米粒，胡蘿蔔丁，四季豆丁。買南豆腐。取油鍋，放蔥姜使其起味，放入各種丁，翻炒，放入豆腐，豆腐炸了也沒關系。這道菜用勺子吃感覺更好吃~加鹽，味精，少許糖。最後加粗。差不多介紹這些。葷菜通常油多味重。很多蔬菜做法都很容易做，可以多吃蔬菜。如果腸胃不好，盡量不吃涼的，多喝粥。粥是養胃的，每餐不要吃太多，對胃不好。最後給大家介紹壹款菜粥:淘米加水。如果是電飯煲煮的，就不用擔心了。炒菜前加壹滴油，防止鍋溢出。如果粥太稠，可以加點水，然後按下按鈕煮5到10分鐘(開蓋再煮壹會粥，會更香)。加鹽和味精就行了。希望能幫到妳！