1，低音
性平，味甘，既能補脾胃，又能補肝腎、補筋骨。
2.扇貝
性平，味甘鹹，能補腎養陰，腎陰虛者宜常食。
3.栗子
板栗性溫味甘，有健脾和胃、補腎壯腰的作用。最適合腎虛腰痛的人。
4.胡桃
既能補肺平喘，又能補腎固精。還能潤腸通便，適用於腎虛、哮喘、遺精、陽痿、腰痛、腳軟、尿頻、大便幹燥的人群。
5.龍眼幹
桂圓幹可用於肝腎不足引起的失眠、心悸等更年期癥狀。建議常吃桂圓枸杞雞蛋。做法是取桂圓肉30克，枸杞子20克，煮熟後加入去皮熟雞蛋，煮半小時。
6.海參
女人的腎葉少不了海參，它滋陰潤燥，用於經前緊張綜合癥和更年期綜合癥。建議經常吃海參冰糖。方法是取100克海參，加水煮沸，加入冰糖。
7.黑棗
黑棗含有蛋白質、脂肪、糖和多種維生素，其中維生素C、鈣、鐵最多，具有健脾和胃、滋腎陰血的功效。
8.桑樹
桑椹具有補血養陰、生津潤燥、滋補肝腎的作用。此外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿蔔素。
9.葡萄
多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎養肝的作用。葡萄對腎炎患者的康復有壹定的輔助作用。其中黑葡萄最補腎。