1，三文魚
鮭魚和其他富含脂肪的魚類可以提供大量有益於骨骼健康的營養物質。它們含有鈣，能促進維生素和鈣的吸收，所以骨質疏松的老年人吃三文魚是個不錯的選擇。
2.海米
幹海苔營養豐富，不僅有蛋白質，還有微量元素。告訴我們海苔幹和海鮮中含有的鈣非常豐富，可以預防老年人骨質疏松，經常吃海苔幹是有好處的。
3.牛奶
經常喝牛奶可以獲得蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水等六大營養素，不僅可以減少骨骼礦物質的流失，還可以預防骨質疏松，增強體質，補充豐富的蛋白質和鈣。
4.動物骨骼
動物骨骼80%以上是鈣，喝骨頭湯可以補充豐富的鈣。在豬骨湯裏加壹點醋，可以促進鈣的溶出，增強人體所需的鈣需求，提高骨質。
骨質疏松老人吃什麽食物比較好？以上具有壯骨功能的食物種類介紹了壹些相關的食物選擇。這些食物可以提高人體免疫力，對老年人增強體質、預防骨質疏松有壹定的好處。這些食物可以經常吃。