1，早晚腸胃保健飲品。
早上是最需要營養的時候，但是不能空腹喝。可以搭配壹些粗糧、面包、雞蛋，可以有效吸收酸奶中的營養成分。
2、飯後兩小時促進消化
如果空腹喝酸奶，容易刺激腸胃排空，酸奶中的營養成分還沒來得及完全消化吸收就排出去了。飯後兩小時喝酸奶可以減少刺激，讓酸奶在胃裏慢慢吸收，幫助消化。
3、下午補充能量喝
乳酸菌發酵後，酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小，遊離酪氨酸含量大大增加，更容易吸收。下午喝壹杯酸奶，可以讓上班族整個下午都很放松，精神飽滿，更有利於提高工作效率。
4.睡前喝鈣劑
12淩晨到淩晨，人體血鈣含量最低。睡前喝老酸奶有利於食物中鈣的吸收。同時，12 am到淩晨這段時間影響人體鈣吸收的因素較少，這樣吃比較好。
5.老酸奶可以加熱嗎？
老酸奶最主要的成分是乳酸菌，不耐高溫。所以酸奶不宜高溫加熱，這樣不僅會影響酸奶的口感和味道，還會大大降低其營養價值。