海帶是我們可以經常吃的壹種食物，它的碘含量很高。碘會降低女性體內的雌激素。而且海帶中含有的蛋白質可以提供人體所需的礦物質。海帶中的碘不僅是人體必需的微量元素。同時，碘還能有效促進垂體前葉促黃體生成素的分泌，會使雌激素分泌減少。從而達到調節人體內分泌失調的效果。還能幫助調節卵巢功能，減少乳腺增生的隱患。而且海帶可以軟化硬塊，使血液通暢，腫塊消退，對乳腺增生患者很有幫助。
2.牛奶
我們都知道牛奶營養豐富，還能促進鈣的吸收。經常喝牛奶對人體健康大有好處。而且乳制品天然含有很多抗菌物質，包括壹些蛋白質成分。這些蛋白質成分經過酶解後可以產生壹些具有積極作用的免疫調節肽，能夠很好的激活免疫系統。能增強免疫細胞活力，提高機體對致病菌的抵抗力。這些好處可以有效降低女性患乳腺增生的可能性。
3.豆制品
經常吃豆制品可以降低女性體內黃酮類的激素含量，豆制品的種類也非常豐富，如豆皮、豆腐、腐竹等。而且有很多方法可以做到。經常吃壹些豆制品，豆制品中含有黃酮類物質，對控制雌激素水平，預防乳腺疾病有壹定的好處。還會降低患乳腺癌的風險，對於更年期女性效果更好。